Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Kadınlarda libido artışını destekleyen bu doğal takviyeler, hormon dengesinden kan dolaşımına, enerji seviyesinden stres yönetimine kadar çok yönlü faydalar sunar."
KADINLARDA CİNSEL İSTEĞİ ARTIRACAK GIDA TAKVİYELERİ
| Takviye | Etkisi | Kullanım Önerisi |
| Maca Kökü | Libidoyu ve enerji düzeyini artırır | 1500–3000 mg/gün, sabah |
| Ginseng (Panax) | Kan dolaşımını ve cinsel uyarılmayı artırır | 200–400 mg/gün, tok karna |
| Ginkgo Biloba | Pelvik bölgeye kan akışını artırır | 120–240 mg/gün, sabah |
| L-Arginine | Nitrik oksit üretimini artırarak genital bölgede dolaşımı destekler | 1000–3000 mg/gün, egzersizle birlikte |
| Çinko | Östrojen/progesteron dengesini destekler | 15–30 mg/gün, yemekten sonra |
| D3 Vitamini | Libido düşüklüğü ve yorgunlukla ilişkilidir | 1000–4000 IU/gün, yağlı besinle birlikte |
| Ashwagandha | Stresi azaltarak libido artışı sağlar | 300–600 mg/gün, akşam |
| Kakao (%70+ bitter çikolata) | Serotonin ve dopamin üzerinden ruh halini iyileştirir | Günde 1–2 kare (%70+ bitter) |
| Avokado | Sağlıklı yağ asitleri ile hormon üretimini destekler | Günde yarım |
| Ceviz / Badem | E vitamini ve arginin açısından zengindir | Günde 6–10 adet |
| Somon | Omega-3 ile dolaşımı ve hormonları dengeler | Haftada 2 kez 100–150 gr |
| Yaban mersini / kırmızı meyveler | Antioksidanlar sayesinde dolaşımı destekler | Günde 180 gr |
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
