Sağlıklı kilo kaybı için kalori açığı oluşturun, düzenli egzersiz yapın, şeker tüketimini azaltın, su içmeyi unutmayın ve uyku düzeninize dikkat edin.

Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz

Editoryal not

Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.

Tıbbi uyarı

Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.

"Sağlıklı kilo kaybı için kalori açığı oluşturun, düzenli egzersiz yapın, şeker tüketimini azaltın, su içmeyi unutmayın ve uyku düzeninize dikkat edin."

Başlıklar:

| KİLO VERMEK İÇİN ALTIN KURALLAR

KİLO VERMEK İÇİN ALTIN KURALLAR

Kural	Etkisi
Kalori açığı oluştur	Kilo kaybını sağlar
Düzenli egzersiz yap	Metabolizmayı hızlandırır
Şeker tüketimini azalt	İnsülin dengesini korur
Su içmeyi ihmal etme	Metabolizmayı destekler
Uyku düzenine dikkat et	Hormonları düzenler