Yazar
"Magnezyum eksikliği, kas kramplarından baş ağrısı ve uyku bozukluklarına kadar birçok belirtiye yol açabilir; çözüm olarak uygun magnezyum takviyesi ve gıda kaynakları önerilmektedir."
Başlıklar:
MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ VE ÇÖZÜMLERİ
| Belirti | Muhtemel Neden | Çözüm |
| Kas Krampları | Magnezyum eksikliği | Magnezyum sitrat, bisglisinat ve malat formlarını al |
| Sürekli Yorgunluk | Enerji metabolizması bozulması | Ispanak, badem, avokado tüket. Takviye olarak magnezyum malat al |
| Anksiyete, Huzursuzluk | Sinir sistemi dengesizliği | Akşam 250-400 mg magnezyum takviyesi. Taurat ve bisglisinat formlarını al |
| Uyku Bozukluğu | Melatonin sentezi zayıf | Magnezyum + vitamin B6 birlikte alınabilir. Taurat, bisglisinat ve I-treonat formlarını al |
| Baş Ağrısı, Migren | Nöron aktivitesi artışı | Günlük 250-400 mg magnezyum alımı. Taurat ve bisglisinat formlarını al |
| Magnezyum Takviyesi | Kullanım Zamanı | Aç veya Tok |
| Magnezyum Sitrat | Sindirim - Sabah, Kas Krampi - Akşam | Aç veya Tok |
| Magnezyum Malat | Sabah veya Öğlen | Aç veya Tok |
| Magnezyum Bisglisinat | Akşamları | Aç veya Tok |
| Magnezyum Taurat | Sabah veya Akşam | Aç veya Tok |
| Magnezyum L-treonat | Bilişsel Fonksiyon - Sabah veya Öğlen, Uyku - Gece Yatmadan | Aç veya Tok |
