Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-02-06 Güncelleme: 2026-02-06
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Diyetleri sürdürülebilirlik ve besin çeşitliliğine göre kurgulamak, metabolik hızı korumaya yardımcı olurken; tek tip beslenme veya aşırı kalori kısıtlamasının neden olduğu kas kaybı ve hormonal düzensizlikleri önlemeye katkıda bulunur."
SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ DİYET

SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ DİYET

KategoriDiyet ÖzelliğiSağlık EtkisiYapılması Gerekenler
SağlıklıDengeli besin alımıEnerji ve bağışıklık artarBesin dengesi korunmalı
SağlıklıDoğal ve işlenmemiş gıdalarSindirim ve bağışıklık güçlenirİşlenmiş gıdalardan kaçınılmalı
SağlıklıYeterli su tüketimiMetabolizma hızlanırYeterli su tüketilmeli
SağlıklıLif açısından zengin beslenmeBağırsak sağlığı korunurLifli gıdalar tercih edilmeli
SağlıklıProtein, karbonhidrat ve yağ dengesiKilo kontrolü sağlanırBesin grupları dengeli alınmalı
SağlıksızAşırı düşük kalorili diyetlerKas kaybı ve yavaş metabolizmaDüşük kalorili diyetlerden kaçınılmalı
SağlıksızTek tip besin içeren diyetlerBesin eksikliği oluşabilirDiyet çeşitlendirilmeli
Sağlıksızİşlenmiş gıda tüketimiObezite ve hastalık riskiDoğal gıdalar seçilmeli
SağlıksızAşırı şeker ve doymuş yağİnsülin direnci gelişebilirŞeker ve yağ sınırlandırılmalı
SağlıksızDengesiz ve yetersiz beslenmeBağışıklık ve enerji düşerDengeli öğünler oluşturulmalı

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz