Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-29 Güncelleme: 2026-01-29
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Atıştırmalıkları besin yoğunluğu ve işlenme düzeylerine göre sağlıklı veya zararlı olarak ayırt etmek, gün içindeki kan şekeri dalgalanmalarını önlemeye yardımcı olurken gereksiz kalori alımını kısıtlayarak sürdürülebilir enerji yönetimine ve metabolik sağlığın korunmasına katkıda bulunabilir."
SAĞLIKLI VE ZARARLI ATIŞTIRMALIKLAR

SAĞLIKLI VE ZARARLI ATIŞTIRMALIKLAR

KategoriAtıştırmalıkSağlık Etkisi
SağlıklıKuruyemişler (Badem, Ceviz, Fındık)Sağlıklı yağlar ve protein içerir
SağlıklıYoğurt ve MeyveSindirim dostudur
SağlıklıTam Tahıllı KrakerlerLif içerir, kan şekerini dengeler
SağlıklıHumus ve HavuçVitamin ve mineral zenginidir
SağlıklıBitter Çikolata (%70+ kakao)Antioksidan içerir, beyin dostudur
ZararlıCips ve Patates KızartmasıTrans yağ ve tuz yüksektir
ZararlıŞekerli ve Gazlı İçeceklerŞeker oranı yüksektir
ZararlıŞekerlemeler ve JelibonlarYapay tatlandırıcı içerir
ZararlıPaketli Kek ve Bisküvilerİşlenmiş yağlar içerir
ZararlıMeyveli Aromalı YoğurtlarKan şekerini hızla yükseltir

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz