Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Yaşlı bireyler için uygun gıda takviyeleri, azalan besin emilimini dengeleyerek kemik, eklem ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesine yardımcı olabilir."
Yaşlı Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Yaşlı Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Gıda TakviyesiSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
D VitaminiKemik sağlığını korur, bağışıklığı güçlendirir800-1000 IU
KalsiyumKemik erimesini önler, diş sağlığını destekler1000-1200 mg
Omega-3Kalp sağlığını destekler, iltihapları azaltır500-1000 mg
B12 VitaminiSinir sistemini korur, hafızayı güçlendirir2.4-3 mcg
MagnezyumKasları ve sinirleri destekler, uyku düzenini sağlar300-400 mg
ÇinkoBağışıklığı güçlendirir, hücre yenilenmesini sağlar8-11 mg
C VitaminiAntioksidan etkili, bağışıklığı destekler75-90 mg
Folik AsitHücre yenilenmesini destekler, hafızayı güçlendirir400 mcg
ProbiyotikSindirimi destekler, bağırsak sağlığını korur1-5 milyar CFU
Koenzim Q10Kalp sağlığını destekler, enerji üretimini artırır100-200 mg

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz