Orta boy bir muz, genellikle “magnezyumu yüksek” değil “destekleyici” bir kaynaktır. Tipik olarak bir orta muzda yaklaşık 30 mg civarı magnezyum bulunur; bu değer muzun boyutuna ve çeşidine göre değişebilir. Günlük ihtiyacın yüzlerce mg olduğu düşünülürse, muz tek başına ihtiyacı karşılamaz ama günlük toplamı tamamlamaya katkı sağlar. Muzun avantajı; pratik taşınabilir olması, potasyum içeriği ve lif desteğidir. Magnezyumu daha hızlı artırmak için muzun yanına kabak çekirdeği, badem, yoğurt veya yulaf gibi daha güçlü magnezyum kaynaklarını eklemek daha etkili olur. “Muz magnezyum için mucize” değil; dengeli beslenmede doğru yerde, küçük ama değerli bir parçadır.