Bu soru “zayıflama” değil, doğrudan hayati risk konusudur. Su içmemek ile “su orucu” aynı şey değildir: su orucunda su içilir, yemek yenmez. 3 gün su içmemek ise dehidratasyondur ve ciddi komplikasyonlara yol açabilir. İlk 24 saatte ağız kuruluğu, baş ağrısı, idrar azalması, halsizlik başlar. 48–72 saatte dehidratasyon ağırlaşır; tansiyon düşer, nabız artabilir, bilinç bulanıklığı, baş dönmesi, bayılma, böbrek fonksiyon bozulması gelişebilir. İdrar koyulaşır ve azalır; bu, böbreklerin stres altında olduğunun işaretidir. Ağır dehidratasyon elektrolit dengesini bozar; kalp ritmi etkilenebilir. Bu nedenle “3 gün su içmezsem kaç kilo veririm?” gibi bir yaklaşım tehlikelidir. Tartıdaki düşüş yağ kaybı değildir; büyük ölçüde sıvı kaybıdır ve kısa sürede geri gelir; üstelik sağlık bedeli ağır olabilir. Özellikle sıcak hava, ishal-kusma, ateş, yoğun egzersiz, diüretik ilaç kullanımı gibi durumlarda risk katlanır. Eğer şu belirtiler varsa acil değerlendirme gerekir: çok az idrar, şiddetli baş dönmesi, çarpıntı, bilinç değişikliği, göğüs ağrısı, bayılma. Güvenli kilo yönetimi, dehidratasyon üzerinden değil; sürdürülebilir beslenme ve hareket planı üzerinden yürütülmelidir.