5 gün “aç kalmak” kısa sürede tartıda düşüş yaratabilir; ancak bu düşüşün önemli kısmı su, glikojen ve bağırsak içeriğidir. Ayrıca kas kaybı ve metabolik adaptasyon riski yüksektir. Aç kalma yaklaşımı; baş dönmesi, konsantrasyon bozukluğu, tansiyon düşüklüğü, safra taşı riski ve yeme davranışında kontrol kaybı gibi ciddi sorunlara yol açabilir. Bu tür yöntemler “yağ yakma” için güvenli bir strateji değildir. Sağlıklı ve kalıcı yağ kaybı için kontrollü kalori açığı, protein yeterliliği ve sürdürülebilir hareket planı tercih edilmelidir.