Çayın magnezyumu “doğrudan düşürdüğünü” söylemek genelde aşırı genellemedir; ancak dolaylı etkiler olabilir. Yüksek miktarda çay/kafein; bazı kişilerde idrar çıkışını artırabilir ve bu durum mineral dengesini etkileyebilir. Daha pratik risk, çayın öğünlerle birlikte aşırı tüketilip “besin alımını azaltması” veya demir emilimini etkilemesiyle yorgunluk şikâyetlerini artırmasıdır. Eğer gün boyu çok çay içiyor, suyu azaltıyor, öğünleri atlıyor ve kuruyemiş-baklagil-tam tahıl gibi magnezyum kaynaklarını az tüketiyorsanız, toplam magnezyum alımı zaten düşük kalabilir. Çözüm: Çayı tamamen bırakmak değil; miktarı makul tutmak, su tüketimini artırmak ve magnezyumdan zengin besinleri düzenli eklemektir. Süreğen kramplar/yorgunluk varsa tek başına çaya bağlamak yerine değerlendirme yapmak daha doğrudur.