Doğal yöntem üçlüdür: güneş + besin + yaşam tarzı. Güvenli güneş maruziyeti cilt sentezini artırabilir; fakat mevsim/enlem/yaş/cilt rengi gibi faktörler sonucu değiştirir. Besinde yağlı balıklar, yumurta sarısı, bazı mantarlar ve güçlendirilmiş ürünler öne çıkar. Kışın veya risk grubunda tek başına doğal yöntem yetmeyebilir; ölçüm yaptırıp gerekirse hekim kontrolünde takviye eklemek en güvenli yaklaşımdır.