“Demir dolu” içecekler sınırlıdır; çünkü demir genellikle katı gıdalardan daha iyi yönetilir. Bununla birlikte bazı seçenekler destekleyici olabilir: pekmezli su/smoothie (şeker yüküne dikkat), kuru meyve + C vitamini içeren smoothie ve bazı zenginleştirilmiş bitkisel içecekler. Ancak içeceklerin en güçlü rolü, demir emilimini artıran C vitaminini sağlamaktır. Demir hedefinde asıl omurga besindir; içecekler ise doğru kurgulanırsa destek sağlar. Şeker ve kalori yükünü dengelemek gerekir.