Önce demir eksikliğini doğrulamak gerekir (ferritin/hemoglobin). Beslenme düzeyinde hız için: haftada birkaç kez hem demir kaynağı (kırmızı et/balık) eklemek, bitkisel kaynaklarda C vitamini ile eşleştirmek, çay-kahveyi öğünden ayırmak ve düzenli tüketim sağlamak gerekir. Eğer ferritin çok düşükse veya anemi varsa, beslenme “temel” olur ama hekim kontrolünde takviye “hızlandırıcı” rol üstlenebilir. Bu süreçte kan kaybı (ağır adet, mide-bağırsak) gibi nedenler dışlanmazsa demir tekrar düşebilir.