Detoksun “nasıl yapıldığı” sorusu, aslında iki ayrı kavrama ayrılmalı: (1) pazarlanan kısa süreli cleanse programları, (2) vücudun doğal arındırma sistemini destekleyen yaşam tarzı. Bilimsel olarak anlamlı olan ikinci yaklaşımdır. Uygulamada hedef; karaciğer ve böbreğin işini kolaylaştıracak şekilde yükü azaltmak ve onarım süreçlerini güçlendirmektir. Bunun için 7–14 gün “detoks” yerine, kalıcı rutin kurulması daha doğru olur: işlenmiş gıda, şekerli içecek, fazla alkol ve trans yağları azaltın; lif (sebze, baklagil, tam tahıl), yeterli protein (yumurta, balık, yoğurt, baklagil), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, kuruyemiş) ekleyin. Günlük su tüketimini idrar rengini açık saman rengi hedefleyecek şekilde ayarlayın. Uyku (7–9 saat) ve düzenli yürüyüş/direnç egzersizi insülin dengesini iyileştirir, inflamasyonu düşürür. Eğer “detoks içeceği” kullanılacaksa; bu, beslenmenin yerine geçmemeli; limonlu su, şekersiz bitki çayı veya sebze ağırlıklı çorba gibi güvenli seçenekler çerçevesinde kalmalıdır. Açlıkla yapılan tek tip meyve suyu kürleri; protein yetersizliği, baş dönmesi, hipoglisemi ve kas kaybı riskini artırabilir. Kronik hastalığı olanlarda “detoks” adıyla kısıtlama, hastalığı alevlendirebilir; bu grup için kişiye özel plan esastır.