Eklemler için beslenme hedefi iki yönlüdür: (1) inflamasyonu yönetmek, (2) kas-kemik desteğini güçlendirmek. “Eklemi taşıyan” aslında kastır; bu yüzden yeterli protein, eklem stabilitesi için kritiktir. Omega-3 yağ asitleri (yağlı balıklar gibi) inflamatuvar yanıtı dengelemeye yardımcı olabilir. Sebze-meyve ağırlıklı beslenme antioksidan yükü artırır. D vitamini ve kalsiyum kemik altyapısını destekler; eklem çevresi kemik güçlü değilse mekanik stres artar. Aşırı şeker ve ultra-işlenmiş gıdalar bazı kişilerde inflamatuvar yükü artırabilir. Pratik model: haftada 2–3 yağlı balık veya alternatif omega-3 kaynakları, her öğünde protein, günlük sebze çeşitliliği, yeterli kalsiyum ve su. Kilo yönetimi de eklem için doğrudan etkili bir “beslenme çıktısı”dır: diz eklemi üzerindeki yük, kilo ile artar. Şiddetli ağrı, şişlik, kızarıklık veya sabah tutukluğu uzun sürüyorsa romatolojik değerlendirme gerekir.