Tek bir “en hızlı zayıflatan” yiyecek yoktur; kilo kaybı toplam kalori dengesiyle belirlenir. Yine de bazı gıdalar iştahı daha iyi kontrol etmeye yardımcı olur: yüksek proteinli seçenekler (yoğurt, yumurta, balık, tavuk), lifli gıdalar (baklagil, sebze, tam tahıl) ve düşük enerji yoğunluklu yiyecekler (salata, sebze çorbaları) daha uzun süre tok tutabilir. Şekerli içecekleri kesmek genellikle en hızlı fark yaratan değişikliklerden biridir. Doğru yaklaşım, “sihirli yiyecek” aramak değil; tok tutan, besleyici ve sürdürülebilir bir beslenme düzeni kurmaktır.