“En iyi D vitamini” tek bir marka veya formül değildir; amaç, sizin ihtiyacınıza uygun, güvenli ve sürdürülebilir bir seçenektir. Takviyelerde iki ana form bulunur: D2 (ergokalsiferol) ve D3 (kolekalsiferol). Her ikisi de bağırsakta iyi emilir; emilimde bağırsakta yağ bulunması avantaj sağlar. Klinik pratikte D3 daha sık tercih edilir; ancak esas belirleyici faktör, düzenli kullanım ve doğru dozlamadır. “En iyi” seçimi yaparken üç kriteri netleştirin: (1) Hedef: eksikliği düzeltme mi, idame mi? (2) Riskler: böbrek taşı öyküsü, böbrek hastalığı, granülomatöz hastalıklar (örn. sarkoidoz) veya bazı ilaç etkileşimleri var mı? (3) Uygunluk: damla mı kapsül mü size daha iyi uyuyor? D vitamini yağda çözünen bir vitamin olduğu için gereksiz yüksek dozlar birikip sorun yaratabilir; yüksek serum düzeyleri olası advers etkilerle ilişkilendirilmiştir. Bu nedenle “en iyi D vitamini”, takip edebileceğiniz dozda, güvenilir içerik standardı olan ve hekim/laboratuvar izlemiyle hedef aralığa sizi taşıyan seçenektir.