Grip (influenza) bir virüs enfeksiyonudur; tedavide temel hedefler semptom kontrolü, yeterli sıvı–enerji, istirahat ve riskli gruplarda hekimin uygun görmesi halinde antiviral tedavidir. “Grip için hangi vitamin iyi gelir?” sorusu ise iki düzeyde yanıtlanır: (1) hastayken destek, (2) hastalanmadan önce risk azaltma. Hastayken en çok konuşulan vitaminler: • C vitamini: Soğuk algınlığı (common cold) derlemelerinde süre/şiddeti bir miktar azaltabildiği gösterilmiştir; gripte de antioksidan destek ve genel iyilik hali açısından makul bir destek olabilir. Ancak yüksek dozlar mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. • D vitamini: Eksiklik varsa bağışıklık düzeni olumsuz etkilenebilir; ancak grip sırasında “hemen D al, iyileş” yaklaşımı yerine düzeyi bilip uzun vadeli düzeltme daha rasyoneldir. • Çinko: Bağışıklık fonksiyonları için kritiktir; bazı çalışmalarda soğuk algınlığı semptomlarıyla ilişkisi tartışılır. Fakat doz, form ve yan etkiler (mide bulantısı, tat değişikliği) nedeniyle dikkatli olunmalıdır. • B12/demir: Doğrudan gribi iyileştirmez; fakat eksiklik varsa halsizlik ve toparlanma süresini kötüleştirebilir. En pratik yaklaşım: Hastayken vitamin “iyileştirme” beklentisini sınırlı tutun; asıl kazanç, iyi beslenme (protein + çorba + meyve/sebze), sıvı, uyku ve gerekirse tıbbi tedavidir. Çok yüksek ateş, nefes darlığı, göğüs ağrısı, risk grubu (gebelik, ileri yaş, kronik hastalık) varsa vitaminle oyalanmadan tıbbi değerlendirme alın.