D vitamini “meyve vitamini” değildir; meyveler D vitamini açısından genellikle düşük kaynaklardır. D vitamininin doğal olarak yüksek olduğu besinler daha çok yağlı balıklar, balık karaciğeri yağları ve daha sınırlı ölçüde yumurta sarısı ve bazı mantarlardır. Birçok ülkede süt, yoğurt, kahvaltılık gevrek ve bitkisel içecekler D vitamini ile güçlendirilebilir. Meyveler D vitamini yerine lif ve antioksidanlarla destek sağlar; fakat D vitamini hedefi için meyveye güvenmek doğru değildir. Doğal strateji: güvenli güneşlenme + besin/güçlendirilmiş ürünler + gerekiyorsa hekim önerisiyle takviyedir.