Her gün magnezyum almak “otomatik olarak iyi” değildir; doz ve kaynak (besin mi, takviye mi) belirleyicidir. Besinlerden gelen magnezyum genelde güvenlidir; vücut emilimi ayarlayabilir. Takviyelerde ise fazla alım daha çok mide-bağırsak etkileriyle (ishal, karın krampları) kendini gösterir. Özellikle böbrek fonksiyonu zayıf olanlarda, gereksiz yüksek dozlar risklidir çünkü magnezyum atılımı böbrek üzerinden olur. Ayrıca bazı ilaçlarla birlikte alındığında emilim/etki etkileşimleri görülebilir (ör. bazı antibiyotikler, tiroid ilaçları vb. ile aynı anda alınmaması gerekebilir). Pratik öneri: Günlük hedefi önce beslenmeyle karşılamaya çalışın; takviye gerekiyorsa düşük-orta dozla başlayın, tolere edilebilirliği izleyin ve şikâyet/yan etki olursa durdurun. Uzun süreli kullanım planı için sağlık profesyoneli değerlendirmesi idealdir.