Kalbi güçlendirmek, kalp kasının dayanıklılığını artırmak ve dolaşım sisteminin verimliliğini yükseltmek anlamına gelir. Bunun en doğrudan yolu düzenli aerobik aktivitedir: tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme gibi aktiviteler kalbin pompalama kapasitesini destekler. Haftada 2 gün kuvvet antrenmanı eklemek, insülin duyarlılığı ve kilo yönetimi üzerinden kalbe dolaylı güç kazandırır. Beslenmede lif, omega-3 ve doymamış yağları artırmak; trans yağ ve işlenmiş ürünleri azaltmak damar sağlığını iyileştirir. Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri kontrolü “güçlenmenin” ölçülebilir parçalarıdır. Uyku, dinlenme ve stres yönetimi olmadan performans artışı sürdürülemez. Başlangıç seviyesinde en doğru yaklaşım küçük ama düzenli adımlardır; hekim önerisi olanlarda egzersiz şiddeti kişiselleştirilmelidir.