Damar plaklarını “temizleyen” tek bir gıda veya içecek yoktur; plak, yıllar içinde oluşan bir damar duvarı sürecidir. Buradaki gerçek hedef; plağın ilerlemesini yavaşlatmak, damar iç yüzeyini korumak ve risk faktörlerini düşürmektir. LDL kolesterolü düşürmek (beslenme + gerekirse ilaç), tansiyonu kontrol etmek, sigarayı bırakmak, düzenli egzersiz ve kilo yönetimi bu işin omurgasıdır. Liften zengin beslenme, trans yağ ve ultra işlenmiş gıdaları azaltma, omega-3 kaynaklarını artırma, iltihap yükünü azaltmaya yardımcı olabilir. Yüksek riskli bireylerde statin gibi ilaçlar plağın stabilizasyonuna katkı sağlayabilir; bu “temizleme” değil, daha güvenli hale getirme ve ilerlemeyi yavaşlatma mantığıdır. Kısacası plak yönetimi; sabır, ölçüm ve bilimsel müdahale kombinasyonudur. Hızlı iddialar yerine uzun vadeli strateji daha güvenlidir.