Karın yağını hedefleyen “noktasal” yakım yoktur; vücut yağı genel olarak azalır ve zamanla karın bölgesi de incelir. Karın yağını azaltmada en etkili kombinasyon; kalori açığı, protein yeterliliği, ağırlık antrenmanı ve günlük hareket artışıdır. Ayrıca şekerli içecekler, aşırı ultra işlenmiş gıdalar ve alkol karın çevresi artışına katkı sağlayabilir; bunları azaltmak fark yaratır. Stres ve kötü uyku kortizol dengesini bozarak iştahı ve özellikle geceleri yeme davranışını tetikleyebilir. Bu nedenle karın yağı için “tek ürün” değil; beslenme + antrenman + uyku üçlüsü en güçlü stratejidir.