Karın yağını hızlı azaltmak isteyenlerin ilk yapması gereken, toplam kalori dengesini kurmaktır. Karın bölgesi genellikle en geç incelen bölgelerden biri olabilir; bu genetik ve hormonlara bağlıdır. Yine de süreç hızlandırılabilir: protein ağırlıklı beslenme, şekerli içecekleri azaltma, haftada 2–4 gün ağırlık antrenmanı ve günlük adım hedefi en güçlü kombinasyondur. Alkol ve ultra işlenmiş gıdalar karın çevresini büyütebilir; bu iki başlığı azaltmak belirgin fark yaratır. Ayrıca uyku süresi 7–9 saate yaklaşmadığında iştah yönetimi bozulabilir. Hızın sınırı güvenliktir; amaç kısa süreli değil kalıcı incelmedir.