Kemik kaybını önlemede en etkili model “beslenme + egzersiz + risk yönetimi”dir. Beslenmede kalsiyum hedefi yaşa göre planlanır ve gün içine yayılır; D vitamini yeterliliği mutlaka değerlendirilir. Protein alımı, kas kaybını önleyerek düşmeyi azaltır. Egzersizde iki ana hat vardır: direnç antrenmanı (kas ve kemik üzerine mekanik yük) ve ağırlık taşıyan aktiviteler (yürüyüş, merdiven, dans). Denge egzersizleri düşme riskini düşürür. Sigara ve yoğun alkol kemik döngüsünü bozar. Tuz ve kafein aşırılığını yönetmek, kalsiyum kaybını azaltır. Tarama tarafında; risk faktörleri olanlarda kemik mineral yoğunluğu ölçümü (hekim önerisiyle) erken önlem sağlar. Bazı kişilerde ilaç tedavisi gerekebilir; beslenme ve yaşam tarzı bu tedavinin “altyapısı”dır. Sonuç: Kemik erimesini önlemek bir “tek hamle” değil, uzun vadeli bir işletim sistemidir.