Kemik için “en iyi kalsiyum” sorusu çoğu zaman takviye formunu sorar; fakat birinci tercih daima beslenmedir. Takviye gerektiğinde ise seçim; tolerans, mide asidi durumu ve toplam günlük alıma göre yapılır. Kalsiyum karbonat daha yüksek elementer kalsiyum içerir, genellikle yemekle daha iyi tolere edilir. Kalsiyum sitrat ise mide asidi düşük olanlarda (ör. bazı mide asidi baskılayıcı kullananlarda) avantajlı olabilir ve bazı kişilerde daha iyi tolere edilir. Klinik etkinlik açısından kritik olan “formdan çok doğru doz ve doğru bağlam”dır: kalsiyum + D vitamini yeterliliği, protein alımı ve egzersiz birlikte yürüdüğünde kemik hedefi daha gerçekçidir. Takviyede pratik bir ilke: büyük tek doz yerine bölerek almak (emilim açısından) ve gereksiz yüksek dozdan kaçınmak. Böbrek taşı öyküsü, böbrek hastalığı veya bazı ilaçlar varsa (tiroid ilaçları, bazı antibiyotikler vb.) zamanlama ve doz hekim/eczacı eşliğinde planlanmalıdır. Özet: “En iyi” kalsiyum, sizin risk profilinize göre doğru kaynak ve doğru protokoldür.