80/20 kuralı, sonuçların büyük kısmının (yaklaşık %80) temel alışkanlıklardan geldiğini; küçük bir kısmın (%20) ise detay optimizasyonlardan oluştuğunu anlatır. Kilo verme bağlamında bu; kalori dengesi, protein alımı, günlük hareket ve uyku gibi ana faktörlerin en büyük farkı yaratması demektir. “Mükemmel program” yerine “iyi ve sürdürülebilir program” daha iyi sonuç verir. 80/20 yaklaşımı, diyetin katı olmadan yürütülmesini kolaylaştırır: beslenmenin çoğunu kaliteli, besleyici gıdalar oluşturur; küçük bir kısmında esneklik bırakılır. Bu esneklik, uzun vadeli uyumu artırarak toplam başarıyı büyütür.