Kreatin takviyesi en çok; kısa süreli yüksek şiddetli performans (sprint, ağırlık çalışması), güç artışı ve antrenman hacmini destekleme amacıyla kullanılır. Mekanizma, kas içi fosfokreatin depolarını artırarak ATP’nin hızlı yenilenmesine katkı sağlamasıdır. Bu sayede bazı kişilerde tekrar sayısı, güç çıktısı veya antrenman toparlanması iyileşebilir. Ancak herkes aynı yanıtı vermez; uyku, toplam protein/enerji, antrenman planı ve genetik faktörler etkilidir. Tipik kullanımda “yükleme” şart değildir; birçok kişi günlük düşük-orta dozla da etkili depolama sağlar. Yan etkiler genelde mide hassasiyeti ve su tutulumudur. Böbrek hastalığı olanlar, tek böbreği olanlar, ileri yaşta çoklu hastalığı olanlar veya böbreği etkileyen ilaç kullananlar için hekim onayıyla ilerlemek kurumsal olarak en güvenli yaklaşımdır.