“Probiyotikler mucize değil; doğru suş, doğru doz ve doğru endikasyonla etkisi ölçülebilen canlı mikroorganizmalardır.” Bu rehber, PubMed ve büyük yayınevlerinin (Elsevier/Wiley/Springer) klinik derlemelerinde sık vurgulanan ortak noktayı temel alır: probiyotik etkisi **ürün adıyla değil, suş (strain) ve hedef semptomla** tanımlanır. Aynı “probiyotik” etiketi altında, birbirinden çok farklı suşlar ve çok farklı klinik sonuçlar vardır. Bu yüzden en iyi yaklaşım; (1) şikâyetinizi netleştirmek (gaz, şişkinlik, ishal, kabızlık, antibiyotik sonrası toparlanma vb.), (2) bu şikâyete çalışılmış suşu seçmek, (3) yeterli süre kullanıp yanıtı izlemek, (4) risk grubundaysanız hekime danışmaktır. Aşağıdaki sorular; kullanım zamanı (aç/tok), süre, güvenlik (kimler kullanmamalı), doğal kaynaklar (kefir/yoğurt), “kilo verdirir mi?” gibi Google’da en çok aranan başlıkları kanıt mantığıyla açıklar.