Genel olarak sağlıklı bireylerde canlı kültür içeren yoğurdun günlük tüketimi çoğu zaman güvenlidir ve beslenme kalitesine katkı sağlayabilir. Yoğurt; protein, kalsiyum ve fermente kültürler açısından avantajlıdır. Ancak iki nokta önemlidir: (1) “Probiyotikli” etiketi, canlı kültürün miktarı ve türü açısından değişken olabilir. (2) Bazı kişilerde laktoz hassasiyeti veya süt proteinlerine duyarlılık varsa şişkinlik/rahatsızlık yapabilir. Eğer tolere ediyorsanız günlük küçük-orta porsiyon iyi bir alışkanlık olabilir; özellikle lifli besinlerle birlikte tüketmek mikrobiyom desteğini artırır. Şekerli aromalı yoğurtlar ise şeker sıklığını artırabileceği için çürük/metabolik risk açısından dezavantajlı olabilir; sade yoğurt daha rasyoneldir. “Her gün” tüketim, probiyotik kapsül gibi hedefli bir tedavi değildir; daha çok günlük beslenme desteğidir. Sindirim şikâyetleriniz artarsa porsiyonu azaltıp toleransı tekrar değerlendirin.