Önce hedefi netleştirin: alerji sezonu desteği mi, genel antioksidan amaç mı, inflamasyon kontrolü mü? Hedef net değilse, takviyenin faydasını ölçmek zorlaşır. İkinci adım güvenlik taramasıdır: düzenli ilaçlar, kanama riski, böbrek–karaciğer durumu, gebelik–emzirme gibi başlıklar. Kullanımda pratik yöntem; düşük dozla başlamak, toleransa göre artırmak ve 2–4 hafta içinde “yarar var mı?” değerlendirmesi yapmaktır. Mide hassasiyeti olanlarda yemekle almak ve dozu bölmek daha iyi olabilir. Uzun süreli kullanımdan ziyade, dönemsel ve amaç odaklı plan daha rasyoneldir. En önemlisi: takviye, tıbbi tedavinin alternatifi değildir; özellikle alerjik rinit, astım benzeri tablo veya kronik inflamasyon şüphesinde hekim değerlendirmesi geciktirilmemelidir.