Reflüyü tetikleyenler kişiden kişiye değişir; ancak en sık görülen tetikleyiciler büyük porsiyonlar, geç saatte yemek, yağlı kızartmalar, çikolata, nane, alkol, gazlı içecekler, domates bazlı soslar, acı-baharatlı ürünler ve bazı kahve türleridir. Fazla kilo, dar kıyafet, eğilerek çalışma ve yatınca artan karın içi basınç da reflüyü belirginleştirebilir. Sigara LES kapakçık tonusunu düşürerek tabloyu ağırlaştırabilir. Kritik strateji “yasak listesi” değil, veri temelli kişiselleştirmedir: 7–10 gün semptom günlüğü tutup tetikleyicileri tek tek izole etmek, hangi başlığın sizde en güçlü etkiyi yaptığını netleştirir. Gece semptomları baskınsa öğün saati ve yatış pozisyonu optimizasyonu en yüksek getiriyi sağlar.