Sitikolinin “iştah kesici” olarak net ve tutarlı bir endikasyonu yoktur. Bununla birlikte bazı kişilerde odaklanma ve zihinsel enerji artışı, duygusal yeme davranışını dolaylı olarak azaltabilir; bu da “iştahım kesildi” şeklinde yorumlanabilir. Tam tersine, uykusuzluk veya stres artışı yaşayanlarda iştah dalgalanması görülebilir.\n\nİştah yönetimi biyolojisinde üç ana sürücü vardır: uyku, kan şekeri stabilitesi ve stres. Sitikolin bu üçlüden özellikle uyku/stres hattını dolaylı etkileyebileceği için kişisel farklılıklar normaldir.\n\nEğer amaç kilo yönetimiyse, sitikolin tek başına strateji olamaz. Protein ve lif hedefi, gün içi hareket, akşam ekran maruziyeti ve uyku düzeni daha yüksek etki gücüne sahiptir.\n\nPratik öneri: Sitikolin kullanırken iştahınız belirgin değiştiyse önce uyku kalitenizi ve kafein tüketiminizi kontrol edin. Doz–zamanlama ayarı yapın ve 2 hafta izleyin.\n\nÖzet: Sitikolin klasik anlamda iştah kesici değildir. Gözlenen değişim çoğunlukla davranış, uyku ve stres üzerinden dolaylıdır.