Sitikolin için “tek doğru saat” yoktur; doğru yaklaşım hedefe ve toleransa göre zamanlamayı optimize etmektir. Genel pratikte, bazı kişilerde hafif uyarıcı etki (daha açık zihin, daha fazla canlılık) bildirilir. Bu nedenle hassas bünyelerde gece geç saatlerde almak uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kurumsal öneri: İlk kez deniyorsanız sabah veya öğlene yakın tek dozla başlayın; uyku ve mide toleransını gözlemleyin.\n\nYemekle birlikte mi? Mide hassasiyeti olanlarda yemekle almak daha iyi tolere edilebilir. Bazı kullanıcılar aç karnına da sorun yaşamaz. Burada “kişisel tolerans” ana kriterdir. Ayrıca düzenli kullanımda etkiyi değerlendirmek için en az 2–4 haftalık takip mantıklıdır; çünkü bilişsel şikâyetler günlük dalgalanabilir.\n\nEşlik eden takviyeler: Kafeinle birlikte alındığında çarpıntı/gerginlik artıyorsa kafeini azaltmak gerekir. Omega-3, B vitaminleri, magnezyum gibi destekler ise daha çok genel nörometabolik altyapıyı destekler.\n\nTıbbi durum: İnme sonrası rehabilitasyon, bilişsel bozukluk gibi klinik senaryolarda zamanlama ve doz hekim tarafından belirlenmelidir.\n\nÖzet: Başlangıç için sabah–öğlen bandı güvenli; uykuya etkisi izlenerek kişiselleştirilmelidir.