Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-02-09 Güncelleme: 2026-02-09
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Gıda takviyelerini doğru dozda kullanmak, terapötik faydayı maksimize ederken bilinçsiz kullanım sonucu oluşabilecek karaciğer toksisitesi ve ilaç etkileşimleri gibi yan etkileri minimize etmeye yardımcı olur."
EN ÇOK KULLANILAN GIDA TAKVİYELERİ YAN ETKİLERİ VE KULLANIM DOZLARI

EN ÇOK KULLANILAN GIDA TAKVİYELERİ YAN ETKİLERİ VE KULLANIM DOZLARI

TakviyeSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük Doz)Yan Etkisi
Omega-3Kalp ve beyin sağlığını destekler1000-3000 mgKan sulandırabilir, mideyi rahatsız edebilir
D VitaminiBağışıklığı güçlendirir, kemikleri korur1000-4000 IUAşırı alım toksik olabilir
MagnezyumKasları gevşetir, enerji verir200-400 mgİshal yapabilir, tansiyonu düşürebilir
Koenzim Q10Antioksidan, hücre yeniler100-200 mgKan basıncını etkileyebilir
Zerdeçal Ekstresiİltihabı önler, eklemleri korur500-1500 mgMideyi rahatsız edebilir
GinsengEnerji verir, zihni açar200-600 mgUykusuzluk, baş ağrısı yapabilir
Melisa EkstresiSakinleştirir, kaygıyı azaltır200-500 mgAşırı alım uyku hali yapabilir
ProbiyotikSindirim sistemini düzenler1-10 milyar CFUŞişkinlik ve gaz yapabilir
Sarı KantaronRuh halini iyileştirir, depresyonu hafifletir300-600 mgİlaçlarla etkileşime girebilir
Aloe Vera TakviyesiBağırsakları temizler, cilde iyi gelir10-50 mLMideyi rahatsız edebilir

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz