Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-19 Güncelleme: 2026-01-19
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Kadın sağlığına faydalı besinleri yaşamın farklı evrelerine uygun şekilde tüketmek, hormonal dengenin korunmasına yardımcı olurken kemik yoğunluğunu desteklemeye ve genel enerji seviyesini optimize etmeye katkıda bulunabilir."
KADIN SAĞLIĞINA FAYDALI BESİNLER

KADIN SAĞLIĞINA FAYDALI BESİNLER

BesinSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
Kırmızı MercimekDemir içerir, kansızlığı önler1 porsiyon
IspanakKalsiyum içerir, kemikleri güçlendirir1 porsiyon
SomonOmega-3 içerir, hormonları dengelerHaftada 2-3 porsiyon
YoğurtProbiyotik içerir, bağırsakları destekler1 kase
YumurtaProtein sağlar, hücreleri yeniler1-2 adet
BademE vitamini içerir, cildi korur1 avuç
NarAntioksidan sağlar, bağışıklığı güçlendirir1 bardak suyu
BrokoliLif içerir, sindirimi destekler1 porsiyon
Keten TohumuHormonal dengeyi korur, iltihabı önler1 yemek kaşığı
AvokadoSağlıklı yağ içerir, cildi besler1 adet

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz