Map of Health
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Yayın: 2026-01-09 Güncelleme: 2026-01-09
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Kalp sağlığına faydalı besinleri beslenme rutinine dahil etmek, kan basıncının dengelenmesine ve damar yapısının korunmasına yardımcı olarak kardiyovasküler hastalık riskinin azaltılmasına katkıda bulunabilir."
Kalp Sağlığına Faydalı Besinler

Kalp Sağlığına Faydalı Besinler

BesinSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
SomonOmega-3 içerir, damarları korurHaftada 2-3 porsiyon
Zeytinyağıİltihap önler, kolesterolü dengeler1 yemek kaşığı
CevizKalp ritmini destekler, antioksidan sağlar1 avuç
Yeşil Yapraklı SebzelerDamarları temizler, tansiyonu düşürür1 porsiyon
YulafLif içerir, kötü kolesterolü düşürür1 küçük kase
NarAntioksidan sağlar, dolaşımı iyileştirir1 bardak suyu
Bitter ÇikolataKan basıncını düzenler, kalbi korur30-40 gr
Avokadoİyi yağlar içerir, damarları güçlendirir1 adet
SarımsakKan dolaşımını iyileştirir, tansiyonu dengeler1-2 diş
Kırmızı BiberMetabolizmayı hızlandırır, kan akışını artırır1 porsiyon

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz