Map of Health
"Yaşlı sağlığına faydalı besinler, kas kaybını önlemeye, kemik yoğunluğunu korumaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olarak aktif ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik eder."
Yaşlı Sağlığına Faydalı Besinler

Yaşlı Sağlığına Faydalı Besinler

BesinSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
YoğurtProbiyotik içerir, sindirimi destekler1 küçük kase
BalıkOmega-3 içerir, beyin sağlığını destekler2-3 porsiyon/hafta
CevizHafızayı güçlendirir, kalp sağlığına iyi gelir1 avuç
YulafLif içerir, bağırsakları rahatlatır1 küçük porsiyon
IspanakDemir içerir, kemik sağlığını destekler1 küçük porsiyon
HavuçA vitamini içerir, göz sağlığını destekler1 küçük porsiyon
Yeşil ÇayAntioksidan içerir, bağışıklığı güçlendirir1-2 fincan
ZeytinyağıKalp sağlığını destekler, iltihabı azaltır1 yemek kaşığı
BaklagillerBitkisel protein içerir, kas gelişimini destekler1 porsiyon
BademE vitamini içerir, cilt sağlığını destekler1 avuç