Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz
Editoryal not
Map of Health içerikleri kanıta dayalı yaklaşımla hazırlanır. Şeffaflık için kaynaklar paylaşılır.
Tıbbi uyarı
Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; tanı/tedavi yerine geçmez. Acil durumlarda sağlık profesyoneline başvurun.
"Yaşlı sağlığına faydalı besinler, kas kaybını önlemeye, kemik yoğunluğunu korumaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olarak aktif ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik eder."
Yaşlı Sağlığına Faydalı Besinler

Yaşlı Sağlığına Faydalı Besinler

BesinSağlık EtkisiÖnerilen Tüketim (Günlük)
YoğurtProbiyotik içerir, sindirimi destekler1 küçük kase
BalıkOmega-3 içerir, beyin sağlığını destekler2-3 porsiyon/hafta
CevizHafızayı güçlendirir, kalp sağlığına iyi gelir1 avuç
YulafLif içerir, bağırsakları rahatlatır1 küçük porsiyon
IspanakDemir içerir, kemik sağlığını destekler1 küçük porsiyon
HavuçA vitamini içerir, göz sağlığını destekler1 küçük porsiyon
Yeşil ÇayAntioksidan içerir, bağışıklığı güçlendirir1-2 fincan
ZeytinyağıKalp sağlığını destekler, iltihabı azaltır1 yemek kaşığı
BaklagillerBitkisel protein içerir, kas gelişimini destekler1 porsiyon
BademE vitamini içerir, cilt sağlığını destekler1 avuç

Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Doç. Dr. Muhammet Emin Çam
Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz