1 ay boyunca düzenli aralıklı oruç uygulandığında (ör. 14:10 veya 16:8), çoğu kişide iştah düzeni ve öğün yapısı oturur; bazı kişiler kilo ve bel çevresinde azalma, kan şekeri dalgalanmalarında azalma ve enerji kontrolünde iyileşme hisseder. Bilimsel çalışmalar, zaman kısıtlı beslenmenin ortalama olarak mütevazı kilo/yağ kaybı sağlayabildiğini; ancak klasik kalori kısıtlamasına her zaman üstün olmadığını gösterir. Bu nedenle 1 ayın sonucu; pencereden çok toplam enerji ve gıda kalitesiyle belirlenir. Adaptasyon döneminde (ilk 1–2 hafta) baş ağrısı, halsizlik, kabızlık, sinirlilik görülebilir; su, lif ve elektrolit yönetimi bu şikâyetleri azaltır. Yetersiz protein ve hareketsizlik, kas kaybı riskini artırır; bu yüzden direnç antrenmanı ve protein kritik rol oynar. Kadınlarda adet döngüsü, tartı dalgalanmasına yol açabilir. Uykusu bozulup stres artıyorsa, pencereyi daraltmak yerine yumuşatmak daha doğru olabilir. Tıbbi risk grupları için 1 aylık protokol hekim gözetiminde planlanmalıdır.