Göbek bölgesi (visseral/karın yağı) genellikle kalori açığı oluştuğunda azalır; aralıklı oruç bu açığı sağlamayı kolaylaştırabildiği için dolaylı olarak “göbek eritebilir.” Ancak bölgesel yağ yakımı hedeflenemez: vücut yağ kaybını genetik ve hormonel örüntülere göre dağıtır. Zaman kısıtlı beslenme çalışmalarında yağ kütlesinde azalma raporlanır; bunun karın çevresine yansıması kişiden kişiye değişir. En iyi sonuç, AO’yu “protein + lif + kuvvet antrenmanı” ile birleştirdiğinizde gelir: protein ve kuvvet antrenmanı kas kaybını azaltır; lif ve tam gıdalar tokluğu artırır. Göbek yağında en büyük sabotajlar: yeme penceresinde aşırı şeker/alkol, gece geç yemeler, yetersiz uyku ve kronik stres. Çünkü kortizol ve uyku eksikliği iştah-regülasyonunu bozup abur cubura eğilimi artırır. Eğer bel çevresi hedefiniz varsa, sadece pencere değil; haftalık toplam kalori, adım sayısı, direnç antrenmanı ve uyku düzeni birlikte yönetilmelidir.