Bağırsak “temizliği” pazarlama dilinde detoksla karıştırılır; oysa bilimsel olarak bağırsakların en iyi temizlik sistemi zaten vücudun kendi düzenidir: lif + su + hareket. Lif, bağırsağın içeriğini süpürüp dışarı taşımaya yardımcı olur; çözünür lif dışkıyı yumuşatır, çözünmez lif hacim kazandırır. Su, lifin jel etkisini aktive eder; yetersiz sıvıda lif kabızlığı artırabilir. Düzenli hareket, bağırsakların ritmik kasılmasını güçlendirir. “Toksin” söylemi genelde belirsizdir: Karaciğer ve böbrekler toksik yük yönetiminde ana organdır; bağırsak ise atılımın bir parçasıdır. Laksatifler kısa süreli kullanılabilir fakat “sürekli bağırsak boşaltma” alışkanlığı bağırsak tembelliğini besleyebilir; özellikle uyarıcı laksatifler kontrolsüz kullanıldığında sorun çıkarır. En akıllı yaklaşım: ultraişlenmiş gıda, aşırı şeker, yoğun alkol yükünü azaltmak; lif kaynaklarını çeşitlendirmek; fermente gıdaları tolere ediliyorsa eklemek; ve tuvalet rutini oluşturmaktır. İleri düzey yakınmada (kanama, siyah dışkı, şiddetli ağrı, kusma, ateş, ani kilo kaybı) “temizlik” değil tıbbi değerlendirme önceliklidir.