Boşaltım sistemi (bağırsak + böbrek + karaciğer) tek bir besinle “temizlenmez”; düzenli beslenme ve sıvı dengesiyle desteklenir. Bağırsak için: lif çeşitliliği (sebze, baklagil, tam tahıl, meyve) ve yeterli su ana eksendir. Böbrek için: yeterli sıvı, aşırı tuz ve aşırı protein yükünü kişisel duruma göre dengelemek, özellikle böbrek hastalığı riski olanlarda kritiktir. Karaciğer için: alkol yükünü azaltmak, rafine şeker ve trans yağları sınırlamak; dengeli kalori almak önemlidir. Pratik “boşaltım menüsü” şu bloklarla kurulur: sabah su + lif/protein içeren kahvaltı; gün içinde sebze-baklagil ağırlıklı ana öğün; ara öğünde meyve + kuruyemiş; akşam daha hafif, kızartmasız ve uygun porsiyon. Düzenli yürüyüş, lenfatik dolaşımı ve bağırsak hareketlerini de destekler. Kabızlık veya ishal kronikleşiyorsa; “boşaltım” odaklı kürlere girmeden önce altta yatan nedenler değerlendirilmelidir. Sonuç: Boşaltım sistemi için en iyi beslenme, sürdürülebilir ve dengeli beslenmedir.