CoQ10 + ALA: “MİTOKONDRİ & ANTİOKSİDAN” İKİLİSİ “İkisi de antioksidan diye aynı sanılır; biri enerji zincirinde, diğeri redoks ağında öne çıkar.” CoQ10, mitokondride enerji üretim zincirinde görev alan ve aynı zamanda yağda çözünen antioksidan özellik gösteren bir bileşiktir. Alfa lipoik asit (ALA) ise hem suda hem yağda çözünebilen, antioksidan sistemlerin yeniden dönüştürülmesine (redoks döngüsü) katkı verebilen bir moleküldür. Bu nedenle ikisi birlikte “oksidatif stres–enerji metabolizması” ekseninde tamamlayıcı gibi düşünülebilir. Pratikte en mantıklı kullanım senaryoları hedefe göre ayrılır: • Yorgunluk/egzersiz toleransı ve statin ilişkili kas semptomları gibi başlıklarda CoQ10 daha sık konuşulur. • Diyabetik periferik nöropati (yanma, ağrı, uyuşma) gibi durumlarda ALA’nın kanıtı daha belirgindir. Birlikte kullanım mümkündür; ancak her ikisi de “takviye” olduğu için ilaç kullananlarda dikkat gerekir. ALA kan şekerini etkileyebileceğinden diyabet ilaçlarıyla birlikte hipoglisemi riskini artırabilir. CoQ10 ise özellikle warfarin kullananlarda INR etkisi nedeniyle takip gerektirir. Ayrıca iki takviyeyi bir arada kullanmak “maliyet + karmaşıklık” getirir; faydayı ölçmeyi zorlaştırır. Özet: CoQ10 ve ALA farklı mekanizmalarda çalışır; birlikte kullanım hedefe göre anlamlı olabilir. En doğru yaklaşım, tek tek hedef belirleyip 6–8 haftalık ölçülebilir deneme ile karar vermektir.