Rektör Danışmanı, Dekan Yardımcısı ve Öğretim Üyesi - İstanbul Kent Üniversitesi, Eczacılık Fakültesi, Farmokoloji Anabilim Dalı
Misafir Öğretim Üyesi - University College London, Makine Mühendisliği ve Tıp Fakültesi, UK
Misafir Öğretim Üyesi - University of Aveiro, Biomedikal Mühendisliği Fakültesi, Portekiz

"Yaşlı bireyler için uygun gıda takviyeleri, azalan besin emilimini dengeleyerek kemik, eklem ve bilişsel fonksiyonların desteklenmesine yardımcı olabilir."

Başlıklar:

| Yaşlı Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Yaşlı Sağlığına Faydalı Gıda Takviyeleri

Gıda Takviyesi	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
D Vitamini	Kemik sağlığını korur, bağışıklığı güçlendirir	800-1000 IU
Kalsiyum	Kemik erimesini önler, diş sağlığını destekler	1000-1200 mg
Omega-3	Kalp sağlığını destekler, iltihapları azaltır	500-1000 mg
B12 Vitamini	Sinir sistemini korur, hafızayı güçlendirir	2.4-3 mcg
Magnezyum	Kasları ve sinirleri destekler, uyku düzenini sağlar	300-400 mg
Çinko	Bağışıklığı güçlendirir, hücre yenilenmesini sağlar	8-11 mg
C Vitamini	Antioksidan etkili, bağışıklığı destekler	75-90 mg
Folik Asit	Hücre yenilenmesini destekler, hafızayı güçlendirir	400 mcg
Probiyotik	Sindirimi destekler, bağırsak sağlığını korur	1-5 milyar CFU
Koenzim Q10	Kalp sağlığını destekler, enerji üretimini artırır	100-200 mg

Yaşlı Sağlığına Faydalı Besinler

Kalp Hastalıklarının Belirtileri ve İlk Müdahale