HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

MİNERAL EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

by Ecz. Şevval Güven

Vücutta mineral eksiklikleri, yorgunluk, bağışıklık zayıflığı, kemik ve kas problemleri gibi çeşitli sağlık sorunlarına yol açarak genel yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir.

Daha Fazla...

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

SERUM VE TONİKLER NE ZAMAN KULLANILIR?

by Ecz. Şevval Güven

Cilt bakım rutininde kullanılan aktif içerikler, doğru zamanlamayla uygulandığında maksimum fayda sağlar.

Daha Fazla...

Gündüz ve Gece Bakım Rutinleri Nasıl Olmalıdır?

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

Gündüz ve Gece Bakım Rutinleri Nasıl Olmalıdır?

by Ecz. Şevval Güven

Gündüz cilt bakımı temizleme, nemlendirme ve güneş korumasına odaklanırken, gece bakımı derinlemesine temizlik ve onarıcı ürünler içerir.

Daha Fazla...

SAĞLIKLI YAŞAM

CİLT BAKIMI

SERUM VE TONİKLER NE İŞE YARAR?

by Ecz. Şevval Güven

Serum ve tonikler, cilt bakımında çeşitli problemlere yönelik cilt tonunu dengeleme, nemlendirme, kırışıklıkları azaltma, akne tedavisi ve cilt yenileme gibi önemli işlevleri yerine getirir.

Daha Fazla...

İlaçların Üzerindeki Kısaltmalar Ne İfade Eder?

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

İlaçların Üzerindeki Kısaltmalar Ne İfade Eder?

by Ecz. Şevval Güven

İlaç üzerindeki kısaltmalar, ilacın salınım hızını, dozunu ve etkisini belirten önemli bilgilerdir.

Daha Fazla...

GIDA TAKVİYELERİ

BESLENME VE TAKVİYELER

Hangi Takviye Ne İçin Kullanılır

by Ecz. Şevval Güven

Farklı vitaminler, mineraller ve bitkisel takviyeler; bağışıklık, sinir sağlığı, kalp, cilt, uyku ve metabolizma gibi çeşitli sağlık alanlarında destek sağlar.

Daha Fazla...

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

UYKU KALİTESİNİ ARTIRAN FAKTÖRLER

by Ecz. Şevval Güven

Uyku kalitesini artıran faktörler arasında düzenli bir uyku programı, uygun ortam düzenlemesi, sağlıklı beslenme, stres yönetimi, teknoloji kullanımının sınırlandırılması ve fiziksel aktivite gibi unsurlar yer alır, bu faktörler birlikte sirkadiyen ritmi destekleyerek daha dinlendirici bir uyku sağlar.

Daha Fazla...

5 BESİN- 5 TAKVİYE Alerjik Bünyeye Sahip Kişiler

GIDA TAKVİYELERİ

TAKVİYELER

5 BESİN- 5 TAKVİYE Alerjik Bünyeye Sahip Kişiler

by Ecz. Şevval Güven

Alerjik bünyeye sahip kişiler için önerilen takviyeler ve besinler, beyin fonksiyonlarını desteklemek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, inflamasyonu azaltmak ve duygu durumunu iyileştirmek amacıyla kullanılır. Omega-3, D vitamini, B12 vitamini, magnezyum ve Koenzim Q10 gibi takviyeler, beyin sağlığını korur ve bağışıklığı güçlendirirken; somon balığı, zeytinyağı, zencefil gibi besinler inflamasyonu azaltır. Ayrıca, kuersetin, zerdeçal, ekinezya, çörek otu ve safran gibi bitkisel takviyeler, alerjik reaksiyonları hafifletir, iltihap önler, bağışıklık sistemini destekler ve duygu durumunu iyileştirir.

Daha Fazla...

SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİ

BESLENME VE DİYETETİK

BESLENME VE TAKVİYELER

SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ YEMEK PİŞİRME YÖNTEMLERİ

by Ecz. Şevval Güven

Sağlıklı pişirme yöntemleri, besin değerini koruyarak daha az zararlı bileşen üretir, bu yüzden kızartma, yüksek sıcaklıkta ızgara yapma ve uzun süre kaynatma gibi yöntemlerden kaçınılmalı, bunun yerine fırınlama, ızgara yapma ve buharda pişirme tercih edilmelidir.

Daha Fazla...

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ SEVGİLİ İLİŞKİSİ

by Ecz. Şevval Güven

Sağlıklı bir ilişki, güven, sadakat, açık iletişim ve karşılıklı destekle duygusal güveni artırırken, bireysel özgürlüğe saygı ve duygusal dengeyi sağlar. Sağlıksız ilişkiler, güven eksikliği, manipülasyon, şiddet ve duygusal baskı gibi olumsuz özelliklerle bireylerin ruh sağlığını ve özgüvenini olumsuz etkiler.

Daha Fazla...

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

GIDA KATKI MADDELERİ VE ANLAMLARI

by Ecz. Şevval Güven

Gıda katkı maddeleri; renklendirici, koruyucu, tatlandırıcı ve kıvam artırıcı gibi çeşitli amaçlarla kullanılırken, aşırı tüketildiğinde mide rahatsızlıkları, alerjik reaksiyonlar, diş aşınması, baş ağrısı, sindirim sorunları ve hatta kanser riski gibi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Daha Fazla...

GIDA TAKVİYELERİ

TAKVİYELER

BAĞIRSAK SAĞLIĞINA FAYDALI BESİNLER VE GIDA TAKVİYELERİ

by Ecz. Şevval Güven

Yoğurt, kefir, elma ve yeşil yapraklı sebzeler gibi lif ve probiyotik kaynakları ile probiyotik, prebiyotik, omega-3 ve D vitamini gibi takviyeler, bağırsak sağlığını destekleyip sindirimi kolaylaştırır.

Daha Fazla...

HAYVANLARLA SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ İLİŞKİ

HAP BİLGİLER

SAĞLIKLI YAŞAM

HAYVANLARLA SAĞLIKLI VE SAĞLIKSIZ İLİŞKİ

by Ecz. Şevval Güven

Hayvanlarla sağlıklı ilişki, sevgi, şefkat, temel ihtiyaçların düzenli karşılanması ve doğal yaşamlarına saygıyla sağlanırken; kötü muamele, ihmal, dengesiz beslenme ve korkutma gibi yaklaşımlar, hayvanların fiziksel ve ruhsal sağlığını olumsuz etkiler.

Daha Fazla...

İFTAR-SAHURDA TÜKETİLMESİ VE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

BESLENME VE DİYETETİK

BESLENME VE TAKVİYELER

İFTAR-SAHURDA TÜKETİLMESİ VE TÜKETİLMEMESİ GEREKEN BESİNLER

by Ecz. Şevval Güven

İftar ve sahurda, enerji veren hurma, hafif ve vitamin deposu sebze çorbaları, yüksek proteinli ızgara tavuk ve omega-3 kaynağı ızgara balık gibi besinler tercih edilmelidir. Ayrıca, su tüketimi de vücudun hidrasyonunu sağlar ve sindirimi destekler.

Daha Fazla...

GIDA TAKVİYELERİ

TAKVİYELER

5 BESİN-5 TAKVİYE UYKUSUZLUK İÇİN

by Ecz. Şevval Güven

Uyku düzenini desteklemek için kiraz, badem, muz, yoğurt, yulaf gibi besinler tüketebilirsiniz. Melatonin takviyesi uyku düzenini desteklerken, magnezyum kasları gevşetir, GABA sinir sistemini sakinleştirir ve L-Theanine gevşeme ve odaklanmayı artırır. Bu besinler ve takviyeler, uyku kalitesini artırmak için günlük olarak önerilen miktarlarda tüketilmelidir.

Daha Fazla...

AROMATERAPİ

HAP BİLGİLER

EN ÇOK KULLANILAN AROMATERAPİ YAĞLARI VE ETKİLERİ

by Ecz. Şevval Güven

Aromaterapi yağları, çeşitli sağlık yararları sağlayarak fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler. Lavanta yağı stres azaltırken, çay ağacı yağı cilt sağlığını iyileştirir. Nane yağı baş ağrılarını hafifletir, limon yağı bağışıklığı güçlendirir ve enerji verir. Eukaliptüs yağı rahatlatıcı etki gösterirken, biberiye yağı saç sağlığını destekler ve dolaşımı artırır. Portakal yağı mutluluk hissi yaratırken, ylang ylang yağı hormon dengesini sağlar. Gül yağı ise cildi besler ve yaşlanmayı geciktirir. Bu yağlar, sağlık ve zindelik için farklı şekillerde kullanılabilir.

Daha Fazla...

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ARASINDAKİ FARKLAR

SAĞLIK SORUNLARI

HAP BİLGİLER

GRİP VE SOĞUK ALGINLIĞI ARASINDAKİ FARKLAR

by Ecz. Şevval Güven

Grip, influenza virüslerinin neden olduğu ciddi bir solunum yolu enfeksiyonu iken, soğuk algınlığı daha hafif seyirli bir üst solunum yolu enfeksiyonu olup, genellikle semptomatik tedavi ile kendiliğinden iyileşir.

Daha Fazla...

HAP BİLGİLER

EN SON HABERLER

İKİ TEMEL SAÇ BAKIM ADIMI: TEMİZLEME VE SAÇ KREMİ UYGULAMA

MEZOTERAPİ NEDİR? UYGULAMA ALANLARI, FAYDALARI VE YAN ETKİLERİ

DEHB (ADHD) Nedir? DEHB Belirtileri Nelerdir?

RUHSAL SİSTEMDE AROMATERAPİ

Sporcu İçecekleri ve Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Noktalar

MİNERAL EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

SERUM VE TONİKLER NE ZAMAN KULLANILIR?

CİLT BAKIM REHBERİ: NEDİR VE NASIL YAPILIR?

Transdermal yamalar

ERKEKLER İÇİN CİLT BAKIMI: ADIM ADIM REHBER

Tüberküloz: Modern Dünyada Unutulan Tehdit

SİNDİRİM İÇİN SAĞLIKLI İÇECEKLER