Ramazan ayında doğru beslenmek gün içerisinde zinde ve sağlıklı kalabilmek için çok önemli. Her sene oruç tutarken nasıl beslenilmesi gerektiği ile ilgili yeni bilgiler öğreniliyor. İftardan sahura kadar geçen sürede yeterli beslenmek ve bol su içmek gerekiyor. Bu süreçte maden suyu içmek oruç tutarken hissedilen yorgunluğun giderilmesini sağlıyor.

Maden suları özellikle yemeklerden sonra oluşan şişkinlikleri azaltmak adına sıklıkla kullanılıyor. Ramazan’da gün boyunca acıkan mideyi doyurmak için aniden hızlı yemek yenilmesi bu şişkinliklerin oluşmasını arttırıyor. Maden suyu halk arasında en çok mide rahatsızlıklarını azaltıcı içecek olarak bilinse de birçok faydası bulunuyor. Bu faydaları arasında Ramazan ayında oruç tutanları zorlayan yorgunluk hissini azaltıcı etkisi de bulunuyor. Maden sularında bulunan bikarbonat ve magnezyum enerji ihtiyacının karşılanmasında önemli bir köprü görevi üstlenir.

Ramazan ayında oruç tutanlarda sıkça karşılaşılan yorgunluk hissinin temel nedenlerinden biri, uzun süreli açlığa bağlı olarak kan şekerinin düşmesidir. Kan glukoz seviyesinin düzenlenmesinde en önemli rolü oynayan hormon insülin, normal şartlarda reseptörlerine bağlanarak glukozun kas hücrelerine taşınmasını sağlar; karaciğerde ise glikojen oluşumunu ve yağ dokusunda lipid sentezini tetikler. Ancak insülin direnci geliştiğinde, insülin üretimi artsa dahi reseptörlere bağlanamayarak glukozun hücre içine alınması engellenir ve kan şekerinde artış gözlemlenir. Bu noktada, vücudun glukoz dengesinin sağlanmasında kritik rol oynayan iki önemli mineral, yani bikarbonat ve magnezyum devreye girer. Ayrıca, düzenli ve sık maden suyu tüketimi, Ramazan’da oruç tutanların yaşadığı yorgunluk hissini hafifletmeye yardımcı olabilir.

Magnezyum; insülin reseptörünün çalışmasında doğrudan görev alır ve bu yönüyle insan vücudunun enerji ihtiyacını gidermekte kritik önem taşıyan glukozun hücreye alınmasında vazgeçilmez bir önem taşır. Magnezyum insülin reseptörünün hücre içi alanına bağlanarak insülinin reseptörüne bağlanması sonrası gerçekleşen hücre içi olayları düzenler. Böylece insülin duyarlılığını artırır. Yapılan bazı çalışmalarda, oral magnezyum takviyesinin kas hücrelerinin hücre zarındaki glukoz taşıyıcılarının sayısını artırdığı bilinmektedir. Bu nedenle glukoz daha hızlı ve daha etkili bir şekilde hücre içine alınır. Böylece enerji ihtiyacı için gerekli olan glukoz hücreye alınmış ve sonucunda yorgunluk giderilmiş olur.

Özellikle Ramazan ayında vücudumuzun ihtiyacı olan enerjinin karşılanması ve oldukça dikkat edilmesi gereken glukoz metabolizması dengesinin korunması için günlük olarak ihtiyaç duyulan magnezyum ve bikarbonatın alınması çok önemlidir. Bu sebeple düzenli maden suyu tüketilerek sadece bu mineralleri değil vücutta fonksiyonel öneme sahip kalsiyum, potasyum, sodyum, klorür gibi diğer mineraller de doğal yoldan kolayca yerine konulmuş olur.