Diyetisyen - Medical Park Seyhan Hastanesi, Adana
"Doğal süper besinlerle vücudunuzu enerjiyle doldurun ve bağışıklığınızı güçlendirin!"
Süper Besin Smoothie
Malzemeler:
- 1 adet muz
- 1 yemek kaşığı açai tozu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 avuç yaban mersini
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın ve hemen tüketin. Hemen tüketilmemesi depolanmadan tüketilmesi sağlık için önemli bileşiklerin kaybını önler. Gerekli fayda sağlanır.
Afiyet olsun.
Maca chia puding
Malzemeler:
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 çay kaşığı maca tozu
- 1 su bardağı hindistan cevizi sütü (başka bitkisel sütler tercih edebilirsiniz).
- 1 tatlı kaşığı bal
- 1 avuç aronya veya yaban mersini
Hazırlanışı:
Chia tohumlarını ve maca tozunu sütle karıştırın, bir gece buzdolabında bekletin. Bekletme süresi arttıkça sindirim açısından faydalı reaksiyonlar oluşturacaktır. Fakat bekletme süresi bir günü geçmemelidir. Sabah üzerine meyveleri ve balı ekleyerek tüketin.
Afiyet olsun.
Spirulina smoothie
Malzemeler:
- 1 çay kaşığı spirulina tozu
- 1 su bardağı badem sütü
- 1/2 su bardağı yaban mersini
- 1/2 su bardağı böğürtlen
- 1 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 5-6 adet buz küpü
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri blenderda iyice karıştırın ve soğuk olarak hemen tüketin. Isıl işlem görmemesi ve soğuk tüketilmesi önemli bir noktadır.
