Göz Sağlığına Faydalı Besinler

GÖZ SAĞLIĞINI KORUMAK: BİLİM TEMELLİ SORU–CEVAP REHBERİ “Göz, sadece ‘görme’ organı değil; uyku, ekran, beslenme ve dolaşımın birlikte yönettiği hassas bir biyolojik sistemdir.” Göz sağlığını korumanın en etkili yolu tek bir mucize üründen … →

20-20-20 kuralı, dijital göz yorgunluğunu azaltmak için pratik bir “mikro-mola protokolü”dür: Her 20 dakikada bir, yaklaşık 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzağa bakmak. Mantık şudur: Yakına uzun süre odaklanınca gözün odak sis… →

Göz yorgunluğunun en sık nedeni “uzun süre yakın mesafe odaklanma + çevresel stres” kombinasyonudur. Ekran, kitap, tablet, detaylı işçilik (tasarım, kod, muhasebe) gibi aktivitelerde göz; hem odak kaslarını uzun süre devrede tutar hem de da… →

“Yorgun göz” şikâyetinin arkasında çoğunlukla kuruluk, yoğun ekran kullanımı ve uyku düzensizliği vardır; bu nedenle rahatlatma yaklaşımı da çok katmanlı olmalıdır. İlk adım, yükü düşürmektir: 10–15 dakikalık ekran molası, uzak noktaya bakm… →

Bulanık görme, tek başına bir hastalık değil; birçok farklı mekanizmanın ortak alarmıdır. En sık ve “iyi huylu” nedenlerden biri kuruluk kaynaklı dalgalanan bulanıklıktır: Ekranla uzun süre bakış sabitlenince gözyaşı filmi bozulur ve görünt… →

Göz sağlığı için “tek vitamin” yerine, kanıtı olan besin örüntüsü ve doğru endikasyon önemlidir. Genel popülasyonda en güçlü strateji; renkli sebze-meyve (özellikle koyu yeşil yapraklılar), yeterli protein, sağlıklı yağlar ve sigaradan uzak… →

Evet; ancak nadir ve genellikle “dikkat gerektiren” bir tabloyla. B12 eksikliği, sinir sistemi üzerinde etkili olduğu için bazı kişilerde optik sinir etkilenimi (optik nöropati) ile görme sorunlarına yol açabilir. Klasik anlatım; ağrısız, i… →

Deniz suyu “doğal” görünse de göz için steril değildir; bu nedenle tedavi amaçlı göze deniz suyu sürmek veya gözü deniz suyuyla “temizlemek” güvenli bir yaklaşım değildir. Özellikle kontakt lens kullananlarda su teması (deniz, havuz, duş) r… →