Göz Sağlığına Faydalı Besinler

Yazar

"Düzenli olarak tüketilen doğru besinler, gözlerin çevresel etkenlere karşı dayanıklılığını artırarak uzun vadeli görme yeteneğine katkı sağlar."

Başlıklar:

| Göz Sağlığına Faydalı Besinler }

Besin	Sağlık Etkisi	Önerilen Tüketim (Günlük)
Havuç	A vitamini sağlar, gece görmeyi destekler	1 orta boy
Ispanak	Lutein içerir, gözleri korur	1 porsiyon
Somon	Omega-3 içerir, kuru gözü önler	Haftada 2-3 porsiyon
Yumurta	Lutein ve çinko içerir, makulayı korur	1 adet
Badem	E vitamini sağlar, göz hücrelerini korur	1 avuç
Portakal	C vitamini içerir, katarakt riskini azaltır	1 adet
Tatlı Patates	Beta-karoten içerir, göz sağlığını destekler	1 porsiyon
Brokoli	Lutein içerir, göz yorgunluğunu azaltır	1 porsiyon
Ay çekirdeği	E vitamini kaynağı, hücreleri korur	1 avuç
Kırmızı Biber	C vitamini ile retina sağlığını destekler	1 porsiyon